3 najlepsze

[...] 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na 3 i 4 ? Czy przed każdym ćwiczeniem robicie rozgrzewkę z obciążeniem ? Czy po każdym treningu powinno się mieć zakwasy ? Jakie obciążenie jest najlepsze metalowe, plastikowe czy żeliwne ? Co zjeść zaraz przed treningiem ? Co zjeść zaraz po treningu ? Czy polecacie tuńczyk z puszki ?

Cześć. Potrzebuję pomocy w doborze treningu na masę. Oczytałem się trochę ale nie mam pewności co będzie dla mnie najlepsze. Niby ACT na początek najlepszy ale na FBW są większe przyrosty. Z kolei FBW nie wiem czy dla mnie dobre bo na ławeczce na początek nie wycisnę za dużo. Dieta już niemalże ułożona [...]

Panowie wczoraj byłem na pobraniu krwi (babeczki nie były za specjalnej urody). Zapłaciłem 112 zł (Testosteron był za 60, reszta po 26), a teraz najlepsze......zaraz po pobraniu pytam babeczkę kiedy mogę przyjść po wyniki....i co? W PRZYSZŁY CZWARTEK.....pomyślałem, że coś się jej pomyliło więc dopytałem jeszcze 2 razy, a ta dalej mówi, że w [...]

[...] podstawowe, bez żadnych wymysłów. Tutaj najważniejsza na pewno glukozamina, od tygodnia biorę po 2g dziennie i jest już powoli poprawa z kolanem, natomiast wiem, że efekty najlepsze się odczuwa po 1-2msc suplementacji, więc na pewno te 2miesiące będe łykał glukozaminę. Na pewno z czasem dorzucę jakiś spalacz. Dodatkowo na kolano stosuję maść [...]

[...] tej na zewnątrz. W sobotę wieczorem gdy się nieco ochłodziło zrobiliśmy grilla- wpadły dwie kiełbaski, 1 karczek + pieczywo do tego no i oczywiście domowe ogórki gruntowe (najlepsze) 8-) Aaaaaa zapomniałabym - wypiłam również 3 lampki wina, które przywieźliśmy z cypryjskiej winnicy. Miało ono jeden minus - była tak smaczne, że zniknęło w [...]

[...] + olej SFD/Images/2015/7/22/15c3538419fd4859beeb2de3d72dfd90.jpg w ogole nie wiem jakim cudem ale UNS wyprodukowal bialko o smaku waniliowo- kokosowym 8-O ktore uwazam za najlepsze !!!!!! <3 a najgorsze jest to ze jak je dostalam w swoje rece to tak łapczywie je otwierałam ze mi wylecialo z rak {{:-( ale pozbierałam prawie do ostataniego [...]

Dzisiejsze śniadanie- PLACEK!\-) 90g owsianej, 200g białek, 3 całe jajka, po łyżeczce imbiru, cynamonu, caynne, odrobina kardamonu i gałki muszkatołowej oraz pieprzu kolorowego+aromaty: wanilia, jagody goji i migdał. Posmarowane walden'em karmelowy i posypane 10g jagód goji. Do tego czarna herbata. Najlepsze śniadanie jakie może być: [...]

Biega 3-4xtydz po 60 min w tempie zalecanym do spalania fatu i tyje. Jakie tempo masz na myśli czyli jakie tempo Twoim zdaniem jest najlepsze do spalenia fatu? ... w końcu mam dowód na poparcie moich słów dla niedowiarków.... Taki dowód to ja mam w rodzinie. Przeklęta trójca - insulinooporność tkankową, hiperinsulinemię i nieprawidłową [...]

Szukam białka, które pozwoli mi przybrać na wadze. Mam 184 wzrostu i ważę 60 kg. Obojętnie ile zjem nie jestem w stanie przybrać na wadze. Jakie są najlepsze odżywki ?

SYLWIA - żadne takie ! Gdybym zjadła to bym się przyznała :-D ! DORIS - to był jeden wielki spontan %) a wiadomo spontany najlepsze %-) BARTEK - %-) %-) %-) A uchwyt to ten "v" - nic specjalnego przecież :-D Na treningu nie dbam o to jak wyglądam,  wiec pot mi nie przeszkadza :-P POPURI - no to czekam na Ciebie, kiedy bd się wycinać, albo [...]

Uszanowanie. Doradzicie jakie białko jest najlepsze w stosunku cena jakość? Przez upał w ogóle mi odebrało apetyt i myślę suplować ze 100g i jednocześnie nie zbankrutować. Musi być z mleka (nie sojowe), jak dużo tańsze to nawet i bezsmakowe. Pozdrawiam.

[...] efekty, ale nie będzie ode mnie wymagało "o matko, dzisiaj muszę wygospodarować godzinę na trening, sorry siostra, ale nie jedziemy do ciotki", widzę to w formie raczej małego porannego rozruchu na dzień dobry. Co będzie najlepsze? Jakie ćwiczenia i ich kombinacja? Po powrocie z wakacji zabiorę się za coś porządniejszego, to jasne jak słońce ;)

[...] zmierzyć tętna (mogę jedynie na palec), ale daleko mi do tego co się dzieje przy biegu, albo na bieżni. Myślę, że nawet 60% hrmax nie utrzymuję. Wiem, że dla spalania tł. najlepsze interwały (to mam w formie crossfitu 3x), ale jakieś cardio po siłowym pokręcić "trzeba". Nie bardzo mi się uśmiecha wracać na bieżnię, szczególnie latem... [...]

Munga - ja polecam Tefal SW6058 - robi najlepsze tosty świata :D zupełnie inne niż wszystkie takie chrupiące Pytanie z serii "głupio mi ale spytam się" %-) w kwestii takich 3 w 1 to przy porządnym czyszczeniu i dbaniu o czystość nie "przejdzie" zapach sera z tostów na gofry? :-D Bo tego zawsze się bałam, a też planuje zakupić najlepiej takie [...]

jakie najlepsze odzywki na mase ?

[...] tylko 24 godziny i kiedyś trzeba jeszcze spać @-) Sevenload92 takich cudów to ja sama nie potrafię robić, ale mam tutaj w pracy specjalistów od Sushi, którzy zawsze robią najlepsze :-) TanQer co za komplementy!!! Dziękuję :-D a sushi jem zawsze na śniadanie w dzień ładowania, czyli co 4 dzień, o ile jestem wtedy w pracy ;-) Dowcipnisiu :-P [...]

[...] miesien lekko z kilka razy w ciagu dnia. Poswiecic z 2 x 3 minuty dziennie na serie pompek miedzy treningiem. Inaczej ma sie to jednak do budowania sily, chociaz moge zostac tutaj zbluzgany. W moim przypadku najlepsze efekty w budowaniu sily mialy 4 treningi w ciagu dnia po 15 minut. Trzymanie miesnia w napieciu z mala iloscia powtorzen :}

[...] łapałam o co chodzi. Kupiłam tam tylko jeden karnet, później już nie musiałam, miałam wstęp za free i stałam się troche ich maskotką. Spędziłam tam 2 lata :) I było to najlepsze towarzystwo na jakie mogłam trafić! Wszyscy z ogromnym doświadczeniem, zawsze skupieni na treningu, a nie pozerce przed lustrem, a zarazem każdy z każdym znał sie [...]

[...] budować sylwetki a'la koksu, bardziej chciałbym się wyrzeźbić ale jak wiadomo skóra i kości, lipa sprawa więc rozumiem że masę też powinienem złapać, jakie więc plany najlepsze na początek dla takich zółtodziobów jak ja? Może kilka info o mnie: ok 184 cm, 74 kg wagi, dawniej uprawiałem różne sporty, sporo pływałem, z siłką raz zaczynałem, [...]

[...] liczbie zawodników startujących w danej kategorii wagowej. Zawodnik, który nie ukończył danej konkurencji nie uzyskiwał żadnych punktów. Zawodnicy, którzy walczyli o jak najlepsze miejsca w końcowej klasyfikacji zostali nagrodzeni pucharami za pierwsze miejsca i do trzeciego dyplomami i nagrodami ufundowanymi przez sponsorów i organizatora. [...]